仕事に自信がない30代へ。大丈夫！自信を取り戻す７つのコツ

 

３０代は年齢的にも仕事の責任が増え、若手を指導もしなくてはならないなどと負担が大きく仕事に自信をなくしやすい時期でもあります。

そして２０代と比べてキャリアなどでも差が出てきて周りの人と比べたりすることで自信をなくすことも多くなります。

そんな３０代の仕事に対する自信がなくなってしまいがちな悩みをこの記事では解決します。

 

仕事に自信がない30代がまず確認すること

まず一番大切なのは３０代の今の自分を見つめ直すことです。

２０代のままの勢いと流れのまま３０代に突入して、今までの価値観や目標とズレが出てきているかもしれません。今一度、自分の仕事に対する思いや現在地を確認しましょう。

 

自分の立ち位置を知ることで、３０代の今の自分の仕事に自信がない要因や自分が何を求めているのか見えてきます。

 

具体的には次の事を自分に質問してみましょう。

 

仕事に自信がない30代の悩み

次は３０代のよくある仕事に自信がない３０代の悩みあるあるです。

仕事に自信が無いけど、はっきりとした理由が分からない人もこれをみて気がつくかもしれません。

仕事が覚えられない

仕事に自信がない人がよく持つ悩みとして仕事が覚えられないというのがあります。

 

２０代のときよりも仕事の難易度や負担も多い場合があるので覚えるのに一苦労しているかもしれません。

 

また仕事が覚えれらないと仕事でもミスが増えたり、パフォーマンスが悪いので周りからの評価も下がってしまい仕事に対する自信がなくなってしまいます。

 

また、仕事に自信がなくなってしまっているとスランプになり、余計に仕事が覚えにくくなってしまい悪循環に陥ってしまうのです。

 

コミュニケーションが苦手

３０代に限らずコミュニケーションの問題は会社に所属している以上、つきまとってしまいがちです。

 

３０代になると、部下もでき、上司にも挟まれときには管理職も任されるため２０代の時よりもコミュニケーションが必要になる場面も増えてきます。

 

そのため、コミュニケーションのストレスが前よりも増えて仕事の自信をなくしてしまう３０代の人も多くいるのです。

 

会社で正当に評価されてない

３０代になると２０代からの努力や結果によって昇進や昇格の差が出て来ます。

 

そのため、３０代は会社による評価に対して敏感になりますし、思ったような評価が得られないと不満を持ったり自信をなくしてしまいます。

 

また、評価をしてくれない上司にも不満ながたまり人間関係にも問題が出たりと、仕事においての自信をなくす場面が増えてくるのも３０代です。

 

周りよりも劣っている

３０代だと昇進や昇格の差が出てくるので、周りと比較をしてしまいがちです。

 

周りの方が仕事ができたり、昇格をしていると焦りや劣等感を感じるかもしれません。

 

また、自分は昇格しなくてもいいやというスタンスで仕事をマイペースにやっていても周りの視線が厳しかったりする場合があるので段々と仕事に対して自信をなくしていきます。

 

後輩に先に昇格された

３０代でも２０代の若手の後輩に昇格を先を越されることは良くあります。

 

特に年齢での先輩と後輩の上下関係の文化を持つ日本にとっては屈辱だったりします。

 

後から入社してきて後輩にタメ口で話していたのに、昇格されてしまったら敬語で話、指示を受ける側になってしまいます。

 

仕事だから仕方がないと言っても、それでも仕事に対しての自信は大きくなくなってしまうものです。

 

また、後輩に先に昇格されたということは自分の方が仕事ができないという解釈をしてしまうために、自信をなくしやすいです。

 

管理職の仕事がこなせない

３０代になると管理職に昇格して働く人も増えてきます。そこでつまずいてしまい、仕事に対して自信をなくすこともよくあります。

 

平社員と管理職は全く別の仕事です。

どちらかが得意だからといって、もう片方ができるということはありません。

 

例えばこのような管理職の悩みがあリます。

 

平社員よりも管理職の方が大変なことが多いので、結果として管理職になったばかりで慣れないために、仕事に対して自信をなくしてしまう３０代が多いが事実です。

 

年収が低い

３０代で年収で悩み、仕事に自信をなくしてしまうことがあります。

２０代で頑張り、３０代である程度の昇給を期待していて、いざ３０歳になったときに思い描いていた年収と違う現実に悩む３０代の人が多くいます。

 

参考までに３０代の平均年収は以下の通りです。

参考：厚生労働省 令和２年賃金構造基本統計調査　結果の概況

 

あくまでも平均ですので、この年収よりも低かったり多かったりしても決して一喜一憂しないでください。

年収は色んな要因で決まります。業界や役職にも関係します。

何よりも年収と一緒に大切なのは、仕事のやりがいや充実感です。

 

もし、今の会社で頑張っているのに年収が上がらないと悩んでいる人は転職することで年収をあげることも可能です。

 

転職エージェントであれば無料で自分の経験やスキルに合わせてぴったりな求人を紹介してくれますのでまずは登録して利用してみるのがおすすめです。

 

企業や業界の将来性が心配

時代によって企業の経営状況や業界の成長は変わって来ます。

最近ではIT業界が大規模な解雇をおこなったりと、一昔前は絶好調だった波に陰りが出てきています。

 

そのため、自分が会社でどれだけ頑張っていても時代の波によって安心して働けない状況になったりしまいモチベーションが下がり、不安もあるため仕事の自信をなくしてしまいがちです。

 

２０代であればすぐに転職して軌道修正ができるかもしれませんが、３０代はもっと自分のキャリアに対して慎重になるはずです。

 

仕事を通しての成長が感じない

３０代はある程度キャリアを積み、仕事にも慣れてくる年齢です。

特に同じ企業にずっといる３０代の人だと、昇格や部署異動が無いと同じ仕事を続けていくため成長を感じなくなってきます。

 

ずっとこのままでもいいと思う人もいるでしょうが、もっとスキルをつけたり経験を積まないと転職に振りになったり、周りの昇進や昇格においていかれてしまうという不安を持つ人もいます。

 

そのため、成長を感じない仕事を続けていった結果、仕事に自身をなくしていく人が増えていきます。

 

仕事のやりがいを感じない

やりがいは仕事の上でとても大切なポイントです。

２０代ではなんとなく嫌な仕事や、やりがいのない仕事でも一生懸命やってきたかもしれません。

 

でも、３０代というのは自分の人生や仕事に疑問を持ち始める年齢です。

「このままで良いのかな？」

「こんな人生で終わっちゃうのかな？」

「他にやるべきことがあるんじゃないのか？」

といった疑問が襲ってきます。

 

正直、やりがいのない仕事を続けてきた３０代の人は、これからもこれが続きて年老いていくという不安と絶望に襲われ、だんだんと仕事に対する自信がなくなってきてしまいます。

 

仕事の負担が増えワークライフバランスが保てない

３０代になると仕事の責任も負担も増えるため、ワークライフバランスが取りにくくなることがあります。

 

最初は気合でなんとか慣れて乗り切ろうとしても、プライベートを犠牲にして働いていると仕事だけの人生になり、自分はなんの為に生きているのか分からなくなってきます。

 

また、過労により体調も崩れがちになるので心も体も病んでしまいます。

 

結果として仕事に対して自信がなくなってきてしまいます。

 

今までの仕事のやり方が通じなくなってきた

３０代になって仕事が難しくなると感じることがあります。

３０代になるとこんな問題が出てきます。

• わからないことを人に聞けない
• 今までのやり方に固執する
• 新しいことを学ぶのが億劫

そのため、新しい仕事や部署に配属された場合に苦労してしまうのです。

また、３０代になると転職する人もいるので、このようなスタンスのままだと転職先で仕事ができるようになるまでにとても苦労します。

 

過去の自分と比べて悩む

３０代の人が抱える悩みとして過去の自分の栄光に執着してしまい、今と未来に希望を持てないことです。

 

２０代の時は上手くいっていた、楽しかった、充実していたと思い返すことがある一方で２０代の自分に対して後悔することもあります。

 

あの時、努力していれば今はもっとマシだったのに、あの選択をしていたら良かったのに、など後悔は終わりません。

 

何故かというと３０代は２０代で積み上げてきた経験やスキルがベースとなって活躍したり評価をされてくる年齢です。

そのため、満足できない現実に対して過去を思い返してしまうのです。

 

大事なのは、いまこれからどうしていくかです。

３０代はまだまだ若いです！これから自分の描きたい未来を進むことは可能です。

 

仕事に自信がない30代におすすめの対処法

次は仕事に自信がない３０代におすすめな対処法です。

自分の年齢に関係なく分からないことは周りに聞く

３０代はどうしてもプライドが邪魔をしてわからないことを周りに聞くのが難しくなってきます。

 

分からなことは恥ずかしいことではありません。

 

知るのは一時の恥ですし、周りの人も質問されたからと言って何も思いません。

 

特に中途入社した人は分からないことが沢山あるはずですので、分からないことがあれば後輩や先輩を問わず積極的に質問するようにしましょう。

 

コミュニケーションが苦手なら共通の話から広げていく

コミュニケーションが苦手な人の理由の一つに、何を話したら良いか分からないというのがあります。

話題がわからない人は次の話題を相手と話してみましょう。

• 仕事関連の話
• 相手への質問
• 共通の趣味の話題

仕事関連であれば、お互いもよく分かっていますし仕事も覚えられますので一石二鳥です。

 

相手への質問は、相手の興味があるようなことを聞くと良いです。

 

失礼のないようなプライベートの話などは相手も楽しそうに話してくれるのでおすすめです。

 

例えば休日はどんなことをしているのか、などといったプライベートの質問は回答がしやすいです。

 

人と比較をしない

３０代になると人によってキャリアに差が出てきますので焦りが出てきます。

 

絶対に人と比較をして優劣をつけないことを心がけましょう。

 

優劣は自分の勝ってな解釈であり、真実ではありません。

 

例えば、昇格することや有名企業で働くことは勝ち組でしょうか？

 

もしかしたら彼らは代償としてワークライフバランスが無いかもしれません。

 

人によってはワークライフバランスを重視して家族との時間を大切にするために、昇格しないでずっと同じ仕事を続けていることだってあります。

 

人によって好みや事情は違いますので、比較をしないようにしましょう。

 

比較して不幸になることはあっても、幸せになることはありません。

 

管理職の立場でも周りに協力をお願いする

３０代は管理職になる人が出てきます。

 

管理職の悩みの一つとして、仕事や責任が多く一人で抱え込んでしまうことです。

 

管理職の立場であるため、周りや部下にも助けを求めにく悩みがあったりします。

 

そのため、仕事が大変な時は無理をせずに意識をもって周りに協力をお願いするようにしましょう。

 

副業で収入を上げる

年収が低くて仕事に自信をなくしている人は、副業をして収入を増やす方法があります。

副業であれば、今の仕事は同じままですので負担やストレスも軽減できます。

 

３０代の仕事は質よりも量がポイント

３０代の人は、２０代の時よりも仕事で失敗もできず、責任を果たさなければならないというプレッシャーを感じることが多いようです。

 

しかし、３０代の人であっても質の良い仕事をするには、経験を積むことが必要です。

沢山の量をこなして仕事に慣れていきましょう。

 

もしかしたら、失敗はいけないというプレッシャーが仕事に対している自信を失わせている可能性があります。

 

３０代は２０代の失敗や後悔を引きずらない

３０代になるとどうしても２０代のときの栄光や後悔に固執してしまうことがありますが、意識的に気にしないようにしましょう。

 

気持ちとしては、２０代で培った経験やスキルを活かしてこれからの３０代のキャリアを描いていくぐらいがベストです。

 

２０代の経験に無駄はありません。

固執する必要はありませんが、今の自分の背中を押してくれる存在だと考えましょう。

 

３０代でもオープンな気持ちでいることを忘れない

３０代になると、新しいことを学ぶのが億劫だったり、失敗が怖くなることで受け身になりがちです。

 

そんな無意識の心のブロックを外してオープンな気持ちでいることを心がけましょう。

 

具体的には以下のように心がけて下さい。

• 分からないことがあるのは当たり前
• 必要であれば助けを求める
• 失敗を恐れない

 

仕事に自信がない30代でも時には休むのもあり

今まで仕事を頑張ってきた３０代の人の中には、もしかしたら疲れてしまって仕事に自信をなくしてしまっている可能性があります。

 

その場合、解決策は『休むこと』です。

 

休むことで、心も体も元気になり仕事がまた充実するかもしれません。

以下が休む方法です。

まとまった有給を取る

できるだけ長い有給を取りましょう。可能であれば最適１週間が理想です。

土日と合わせれば５日の有給との組み合わせで１週間休めます。

 

休職する

会社によっては休職することができます。

休職であれば、給料はもらえませんがしっかりと長期間休むことができるのでかなりの復活が期待できます。

 

退職してしばらくしてから就職する

身も心もかなり疲弊している場合は、退職してしっかり休んでから新しい仕事を探すことも可能です。

退職してからは失業手当を利用すれば無職であっても一定の金額をもらうことができるので安心です。

また、退職した後では時間もありますので自分が本当にやりたいことを見つめ直し、焦らずに自分の満足が行く転職活動もできます。

 

３０代で仕事に自信がないのは自分の合っていないからかも

仕事に自信がないのはその仕事が自分に合っていない可能性もあります。

そんな人はいかのポイントを確認しましょう。

転職して自分にあった仕事で活躍する

自分が輝ける場所で輝くべきです。

そしてそんな場所は必ずあります。

 

転職をすることで自分を輝かせ、自信を取り戻すことも可能です。

転職することで以下のメリットがあります。

 

転職エージェントが自分に合った求人を紹介してくれる

転職エージェントとは、転職希望者を支援するサービスを提供する企業のことです。

 

具体的には、転職希望者のスキルや経験、希望条件に合った求人情報を紹介し、求職者が応募しやすいようにアドバイスやサポートを行います。

 

転職エージェントは、求人情報サイトとは異なり、求職者と直接対話しながら転職活動を進めることができる点が特徴です。

 

以下の転職エージェントなら自分が自信を持って働ける職場を紹介してくれます。

全て無料でオンラインで利用ができますよ！

 

３０代以降の転職は厳しい？

よくある質問として３０代を超えると転職が難しくなるのではないか、というものがあります。

その疑問を以下で明らかにします。

３０代以降の転職は可能。でも厳しくなっていく

結論から言うと３０代でも転職は可能です。筆者は３３歳でも転職しました。

そして前職よりも１００万円以上給料が上がりました。

 

しかし３０代での転職は以下のポイントを抑えましょう。

 

３０代の転職はあくまでも、今までの経験を生かした中等採用となることを覚えておきましょう。

 

またはどうしても未経験の異業界に転職したいという場合は、転職できたとしても大きく年収が下がる可能性があります。

 

今までの経歴で身につけた経験とスキルを武器に転職する

３０代の転職成功の秘訣は今までの経歴で身につけた経験とスキルを武器に転職することです！

 

具体的に自分の経験とスキルを書き出すことが大切です。

 

自分には何ができてどんなことで企業で活躍できるか説明ができるようにするのがポイントです。

 

自分は商品であり、プレゼンができるような心構えを持ちましょう。

 

それを自分でやるのは結構大変です。

自分の良さを引き出し、ぴったりな求人を紹介して手伝ってくれるのが転職エージェントですので転職エージェントを併用して転職活動するのが本当にオススメです。

 

まとめ：仕事に自信がない30代でも巻き返しは可能！

３０代には３０代の仕事の悩みが出るものです。それは自然なことです。

 

３０代の仕事で自信をなくしやすい要因を理解して、対策をすれば大丈夫です。

 

皆が通る道ですので是非一人で悩まずこちらの記事をいつでも見返してみて下さい。

 

一人では心細い場合は転職エージェントに相談するのもオススメです。

利用は無料ですし、オンラインで利用できますので是非、気軽に利用してみてくださいね。